Aktivitas Fisik & IVF

Aktivitas Fisik & IVF

Bagaimana pengaruh aktivitas fisik dan program bayi tabung?

Olahraga teratur yang tergolong sedang dapat meningkatkan kesuburan dan kemungkinan melahirkan bayi dengan Teknologi Reproduksi Berbantu (TRB). Studi telah menemukan bahwa olahraga mengurangi resiko masalah ovulasi dan menurunkan risiko keguguran serta meningkatkan kemungkinan hamil bagi wanita yang menjalani Teknologi Reproduksi Berbantu.

Delapan studi yang mencakup 3683 pasangan tidak subur yang menjalani perawatan IVF / ICSI menunjukkan bahwa. ada peningkatan, tetapi tidak signifikan secara statistik pada tingkat implantasi untuk wanita yang aktif secara fisik jika dibandingkan dengan wanita yang tidak aktif secara fisik.

Berikut adalah beberapa aktivitas fisik yang dapat dilakukan selama IVF menurut Fertilty Center of Dallas

Jalan kaki –

Jalan kaki selama 30 menit setiap hari memiliki banyak manfaat. Jalan kaki adalah aktivitas berdampak rendah yang meningkatkan detak jantung dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan otak. Jenis olahraga ini akan meningkatkan jumlah endorfin dan nutrisi yang dilepaskan ke dalam tubuh yang akan meningkatkan jumlah oksigen yang diterima tubuh. Anda juga tidak akan stres atau membebani tubuh dengan aktivitas ini.

Berenang –

Manfaat berenang selama siklus IVF sangat banyak. Mirip dengan berjalan, berenang meningkatkan detak jantung ke tingkat yang diinginkan tanpa memaksakan tingkat stress yang tinggi pada tubuh Jika Anda khawatir akan kehilangan daya tahan, kekuatan otot, atau kebugaran kardiovaskular karena latihan berdampak rendah selama siklus IVF, berenang akan membantu menjaga tingkat kebugaran Anda.

Yoga –

Yoga bukan hanya latihan yang bagus untuk tubuh tetapi juga membantu mengurangi kecemasan dan stres pada pikiran Anda. Penggabungan meditasi dan pernapasan menciptakan ketenangan dan kejernihan mental, Yoga akan meningkatkan kelenturan, kekuatan dan kekencangan otot, dan memungkinkan Anda mempertahankan berat badan yang sehat.

Ingatlah bahwa perjalanan IVF Anda adalah maraton, bukan lari cepat. Tingkat stres yang lebih rendah yang dialami selama waktu ini akan meningkatkan peluang untuk hamil. Meskipun mungkin sulit dalam jangka pendek untuk mengubah rutinitas olahraga Anda, tindakan pencegahan yang sedang dilakukan sekarang kemungkinan besar akan membuahkan hasil dalam jangka panjang.

Silakan tinjau situasi pribadi Anda dengan dokter untuk menemukan rutinitas yang tepat untuk Anda. Good luck!

 

Sumber:

​Fertility Center of Dallas

Rao, dkk. 2016. Maternal physical activity before IVF/ICSI cycles improves clinical pregnancy rate and live birth rate: a systematic review and meta-analysis. Reproductive Biology and Endocrinology Journal